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머리말제1장 자율신경계란?01_병원에 가도 해결되지 않는 원인 모를 신체 이상 증상의 정체02_자율신경계란 무엇일까?03_마음의 장애는 몸의 장애04_교감신경과 부교감신경의 역할05_자율신경계가 흐트러져서 생기는 신체 이상 증상의 종류06_원인 모를 요통은 걱정이 사라지면 나을 수 있다07_‘자율신경계 이상’과 ‘우울증’의 차이08_자율신경계에 이상이 생기는 나이가 있다09_나이보다 늙어 보이는 데는 이유가 있다10_자율신경계를 조절하는 최고의 방법11_당신은 어떤 타입? 자율신경계의 4가지 타입12_자율신경계를 자가 진단해 보자COLUMN | 같은 통증이 지속될 때는…제2장 자율신경계 균형에 도움이 되는 생활습관13_‘질병’이라는 검색어가 새로운 ‘질병’을 만든다14_자율신경계의 리듬은 시간대에 따라 달라진다15_자율신경계 조절에 가장 좋은 아침 생활법16_아침에 일어나면 물 한 컵을 마신다17_담배는 자율신경계에 악영향을 준다18_숙면의 최고 루틴19_라벤더 향은 수면을 돕는 최고의 조력자20_자율신경계가 바로 조절되는 1:2 호흡법21_자율신경계를 조절하는 목욕법22_피로가 누적됐을 때는 더 많이 움직인다COLUMN |스마트폰으로 자율신경계의 상태를 알 수 있는 애플리케이션-CARTE by Cyberagent제3장 자율신경계를 조절하는 식생활23_마음과 장은 연결되어 있다24_장 상태 자가 체크하기25_아무리 노력해도 살이 빠지지 않는 이유는 장 때문이다26_장내 환경을 정돈하는 식사 시간27_자율신경계에 가장 좋은 비율은 아침 4:점심 2:저녁 428_변비에는 식이섬유가 중요하다29_알코올과 자율신경계의 관계30_장이 깨끗해지면 암도 멀어진다31_맛없는 식사는 몸과 마음에 좋지 않다32_탄수화물을 많이 먹으면 몸이 피곤해진다33_자율신경계를 조절하는 데는 동물성 단백질이 필수34_빈혈은 자율신경계의 증상과 비슷하다35_건강하게 살 수 있는 최고의 장수 비결, 된장국36_식곤증이 사라지는 점심 식사법37_저녁 식사는 21시 전까지 마치는 게 좋다38_저녁 식사 후 3시간이 ‘양질의 수면’을 만든다39_초콜릿과 견과류는 피로 회복과 혈액 순환에 좋다40_껌을 씹으면 평정심이 생기고 뇌도 활성화된다41_따뜻한 커피를 마시면 장에서 행복 물질이 만들어진다?COLUMN | 유익균을 늘려주는 최고의 균은?제4장 자율신경계를 조절하는 멘탈력42_타인의 의견에 휘둘리지 않는 힘을 기른다43_자율신경계 이상은 전염된다44_사람들 앞에서 발표할 때 긴장을 푸는 요령45_미리 다음 일을 생각하면 불안해진다46_한숨은 언제든 좋다!47_뇌가 편안해지는 음악을 듣는다48_어떤 상황이든 웃는 얼굴을 하면 마음이 편안해진다49_마음의 안정을 부르는 하루에 한 곳 정리하기COLUMN | 과호흡 증상이 나타날 때 대처법제5장 자율신경계를 조절하는 운동50_자율신경계 조절에는 운동이 좋다51_강도 높은 운동은 자율신경계에 악영향을 준다52_자율신경계를 조절하는 스쿼트마치며

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저자 소개 (3명)

역 : 양지영

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일본 쓰쿠바대학 대학원 인문사회과학연구과에서 박사학위를 받았다. 숙명여자대학교, 가천대학교 등 다수의 대학에서 강의를 했고, 현재는 가천대학교 아시아문화연구소의 연구원이다. 번역에 대한 애정이 각별한 만큼 다양한 분야의 좋은 책을 번역해서 꾸준히 소개하고 싶다. 주요 역서로는 『행운을 부르는 포춘 사이클』, 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기-생물』, 『영양학의 기본』, 『결국은 문장력이다』, 『초밥용어사전』 등 다수가 있다. 일본 쓰쿠바대학 대학원 인문사회과학연구과에서 박사학위를 받았다. 숙명여자대학교, 가천대학교 등 다수의 대학에서 강의를 했고, 현재는 가천대학교 아시아문화연구소의 연구원이다. 번역에 대한 애정이 각별한 만큼 다양한 분야의 좋은 책을 번역해서 꾸준히 소개하고 싶다.

주요 역서로는 『행운을 부르는 포춘 사이클』, 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기-생물』, 『영양학의 기본』, 『결국은 문장력이다』, 『초밥용어사전』 등 다수가 있다.

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감수 : 고바야시 히로유키 (Hiroyuki Kobayashi,こばやしひろゆき,小林弘幸)

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1960년 일본 사이타마(埼玉)에서 태어났다. 준텐도대학 의학부 졸업 후 동대학 대학원 의학연구과를 마치고, 런던대학부속 영국왕립 소아병원과 외과와 아일랜드 국립 소아병원과외과에서 근무했다. 현재는 준텐도대학 의학부교수로 대학에서 후학을 양성하면서 일본 스포츠협회 공인 스포츠닥터로 활동하고 있다. 자율신경계의 일인자로서 프로 스포츠 선수나 연예인의 건강지도 및 체력 향상 지도를 하고 있다. 저서에는 『의사가 고안한 ‘장수 미소된장국’』, 『죽을 때까지 걷고 싶으면 스쿼트만 하면 된다』 등 다수가 있다. 1960년 일본 사이타마(埼玉)에서 태어났다. 준텐도대학 의학부 졸업 후 동대학 대학원 의학연구과를 마치고, 런던대학부속 영국왕립 소아병원과 외과와 아일랜드 국립 소아병원과외과에서 근무했다. 현재는 준텐도대학 의학부교수로 대학에서 후학을 양성하면서 일본 스포츠협회 공인 스포츠닥터로 활동하고 있다. 자율신경계의 일인자로서 프로 스포츠 선수나 연예인의 건강지도 및 체력 향상 지도를 하고 있다. 저서에는 『의사가 고안한 ‘장수 미소된장국’』, 『죽을 때까지 걷고 싶으면 스쿼트만 하면 된다』 등 다수가 있다.

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감수 : 박주홍

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치매, 중풍의 명의였던 조부를 비롯해 집안 대대로 7대째 한의학 가업을 이어가고 있으며, 경희대학교 한의과대학에서 방제학(뇌신경 한약처방학, Neuropharmacology) 1호로 한의학석·박사학위를 최연소로 취득, 수석졸업했다. 경희대학교 한의과대학 최연소 임상교수(임상특강, 방제학 1호)가 된 이후 줄곧 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 있다. 서울대학교 보건대학원에서 보건의료정책, 예방의학 분야를 연구하고 보건학석사학위([한의학박사·의학박사] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고위과정(HPM)을 수료하고 우수연구발표상을 수상했으며, 한국보건정보정... 치매, 중풍의 명의였던 조부를 비롯해 집안 대대로 7대째 한의학 가업을 이어가고 있으며, 경희대학교 한의과대학에서 방제학(뇌신경 한약처방학, Neuropharmacology) 1호로 한의학석·박사학위를 최연소로 취득, 수석졸업했다. 경희대학교 한의과대학 최연소 임상교수(임상특강, 방제학 1호)가 된 이후 줄곧 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 있다. 서울대학교 보건대학원에서 보건의료정책, 예방의학 분야를 연구하고 보건학석사학위([한의학박사·의학박사] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고위과정(HPM)을 수료하고 우수연구발표상을 수상했으며, 한국보건정보정책연구원 정회원으로 활동 중이다. 서울대학교 의과대학 박사과정에서 8년여 동안 동서의학 체질의학이론의 형성과정을 비교 연구한 끝에 의학박사학위(한의학박사[교수] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 의과대학 대학원 박사과정수료 후 연구원을 역임했으며, 서울대학교 의과대학 장수사회선도 최고전략과정(LSIEP, 건강리더 최고위과정)을 수료하고 우수논문상을 수상했으며 서울대학교 의과대학(LSIEP) 학술이사와 부회장을 역임했다. 서울대학교 생활과학대학의 웰에이징·시니어산업 최고위과정(AWASB)을 최우등상으로 수료하고 우수논문상과 공로상을 수상했으며, 학술(수석)이사를 역임했다.
세계 최고의 의과대학인 미국 하버드대학교 의과대학(Harvard Medical School)과 부속병원(Massachusetts General Hospital, Brigham & Women’s Hospital, DANA-FARBER CANCER INSTITUTE)의 치매·심신의학·암의학·혈액학 교육과정을 수료했다. 특히 미국 등 선진국의 서양의학에서 과학적으로 증명된 미래의학으로 주목받고 있는 심신의학의 세계 최고 권위자이자, 하버드대학교 의과대학이 선정한 ‘20세기 5대 위대한 업적’ 중 하나로 꼽히는 『Relaxation Response』의 저자인 하버드대학교 의과대학의 허버트 벤슨 교수, 2011년 노벨의학상 수상자이자 면역학의 세계 최고의 대가인 텍사스대학교 사우스웨스턴 메디컬 센터의 브루스 보이틀러 교수, 통합의학의 세계적인 석학 하버드대학교 의과대학의 피터 웨인 교수, 시스템 생물학의 세계적 대가 영국 옥스퍼드대학교의 데니스 노블 교수 등 세계적인 학자들로부터 교육받고 공부했다. 이런 세계 최고 수준의 의학적 지식과 다양한 학문적 교류, 선진 의학의 도입을 통해 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 등 난치성 뇌질환에 대한 끊임없는 연구를 토대로 국내 최초로 ‘마음’과 ‘뇌’와 ‘몸’을 함께 아우르는 <소올하버드 3.3.3통합치료>를 개발하여 국내 의료계와 언론 매체에 큰 반향을 일으켰으며, 지속적으로 임상 연구에 전념하고 있다. 미국 생명과학전공 한인과학자 및 의사 모임인 뉴잉글랜드 생명과학협회(NEBS, New England Bioscience Society)의 회원이다.
2010년부터 KBS, MBC, SBS, EBS, Arirang 국제방송, MBN, 채널A, TV조선 등 국내외의 수많은 건강 프로그램에 출연하여 의학자문 및 치매(뇌질환) 주치의로 활동해 오고 있다. 2020년부터 현재까지 국민건강증진 프로그램 MBN [알약방(알면 약이 되는 방송)]에 국민건강주치의로 고정출연 중이며, 2023년 9월부터 국내 최초의 유전자 건강프로그램인 MBN [임성훈
의 스타유전자 X파일]에 고정주치의로 출연 중이다.

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