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몹시 예민하지만, 내일부터 편안하게

과민성 까칠 증상의 마음평안 생존법

나가누마 무츠오 저/이정은 역 | 홍익출판사 | 2019년 4월 2일 리뷰 총점 9.7 (316건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자기계발 > 처세술/삶의자세

파일정보: EPUB(DRM) 82.75MB

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#예민한사람 #걱정없애기 #마음들여다보기 #마음챙김 #사는게마음처럼되지않아 #마음공부

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매우 예민한 사람들을 위한 상담소

전홍진 저
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예민한 아이 잘 키우는 법

최치현 저
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예민함이라는 무기

롤프 젤린 저/유영미 역
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내가 예민한 게 아니라 네가 너무한 거야

유은정 저
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민감한 나로 사는 법

다케다 소운 저/김지윤 역
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오늘도 예민하게 잘살고 있습니다

송지은 저
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홀로서기 심리학

라라 E. 필딩 저
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반야심경 마음공부

페이융 저/허유영 역
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불안하지 않게 사는 법

페이융 저/허유영 역
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불안해서 밤을 잊은 그대에게

존 P. 포사이스,게오르크 H. 에이퍼트 공저/서종민 역
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생각이 많아서 찾아왔습니다

권용석,박미정 공저
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걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네

오시마 노부요리 저/이승빈 역
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마음의 법칙

폴커 키츠,마누엘 투쉬 공저/김희상 역
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카네기, 자기 마음의 주인이 되는 법

나폴레온 힐 저/제임스 휘태커 편저/김인수 역
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마음이 답답할 때 꺼내보는 책

김민경 저
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내가 잘 지내면 좋겠어요

에린남 글그림
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아이가 원하는 것을 모른 채 부모는 하고 싶은 말만 한다

오연경 저
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42가지 마음의 색깔

크리스티나 누녜스 페레이라,라파엘 R. 발카르셀 공저/가브리엘라 티에리 외 그림/남진희 역
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하버드 회복탄력성 수업

게일 가젤 저/손현선 역
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살고 싶다는 농담

허지웅 저 저
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좋은지 나쁜지 누가 아는가

류시화 저
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어서 오세요, 펫로스 상담실입니다

조지훈 저
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금강경 마음공부

페이융 저/허유영 역
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자신에게 엄격한 사람들을 위한 심리책

오언 오케인 저/정지현 역
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사는 게 힘드냐고 니체가 물었다

박찬국 저
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홀로서기 심리학

라라 E. 필딩 저
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생각이 많아서 찾아왔습니다

권용석,박미정 공저
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푸념도 습관이다

우에니시 아키라 저/송소정 역
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마음의 법칙

폴커 키츠,마누엘 투쉬 공저/김희상 역
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나는 왜 너가 아니고 나인가

시애틀 추장 등저/류시화 편
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좋은지 나쁜지 누가 아는가

류시화 저
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반야심경 마음공부

페이융 저/허유영 역
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알고 싶니 마음, 심리툰

팔호광장 저
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당신과 나 사이

김혜남 저

책 소개

시작하면서 너무 신경 쓰여서, 힘든 하루하루… 제1장 너무 예민해서 살아가기 힘든 당신에게 너무 예민한 성격, 누구 탓일까? 너무 예민한 성격은 어쩌면 태생적인 기질일지 모른다 HSP의 공통점 HSP는 약점이 아니라 소중한 기질이다 HSP는 평생 함께할 동반자다 먼저 HSP에 대해 제대로 알자 HSP는 무엇 때문에 민감하게 반응할까? HSP의 특징 HSP와 HSS HSP가 속 편하게 살기 위해서는 스스로를 인정하고, 용서하고, 받아들여라 마음속 그늘을 받아들이면 편하게 살 수 있다 HSP 셀프체크 리스트 [COLUMN] HSP와 뇌 제2장 너무 예민한 나, 어떻게 하면 좋을까? 01. ‘어차피 나는 쓸모없는 인간’ 이라며 자책하고 부정한다 02. 항상 신경과민과 부정적인 사고 습관에 젖어 있다 [PLUS+1] 보이지 않는 자기 자신을 아는 4가지 방법 03. 작은 소음이 너무 신경 쓰여 일에 집중할 수가 없다 04. 지나치게 노력하는 편이어서 항상 피곤함을 느낀다 05. 별것 아닌 일에도 너무 긴장해서 패닉 상태에 빠지곤 한다 06. 타인의 영향을 쉽게 받아 나 자신은 텅 빈 느낌이 된다 [PLUS+1] ‘액티브 레스트’로 긴장감을 푼다 07. 잡념이 꼬리에 꼬리를 물고 요동쳐서 도저히 멈출 수 없다 08. 우울감이 찾아오면 금세 마음을 닫아버린다 09. 주변을 정리 정돈 할 수 없을 만큼 산만하다 10. 시간 약속을 제대로 지키지 못한다 11. 한 번 짜증이 나면 화를 억제할 수 없다 [PLUS+1] ‘앵거 매니지먼트’로 분노를 진정시키는 법 12. 스스로 결정하지 못하고 다른 사람의 생각을 추종한다 13. 고통스러운 기억들이 자꾸 플래시백된다 14. 누가 보고 있는 것 같거나 욕을 하는 듯한 느낌이 든다 15. ‘나 자신’이라는 의식이 갑자기 사라지는 고통에 시달린다 16. HSP는 특별한 마음의 눈을 갖고 있다 [COLUMN] 상대의 에너지를 빼앗는 ‘에너지 뱀파이어’ 제3장 다른 사람의 영향을 너무 많이 받는다 나만의 울타리를 튼튼하게 만들어라 17. 친구가 적고, 누구와도 진실한 이야기를 나눌 수 없다 18. 사람이 많이 모이는 곳에 가면 몹시 불편하다 19. 남에게 먼저 권할 수 없고, 타인의 권유를 거절할 수도 없다 [PLUS+1] 사람들이 권할 때 멋지게 거절하는 방법 20. 다른 사람들이 원하는 대로만 해서 금세 지쳐버린다 21. 사람들 사이에서 나 혼자만 어울리지 못한다고 느낀다 22. 주위 사람들의 감정에 너무 쉽게 좌우된다 23. 낯선 사람을 만나면 어떻게 대해야 할지 모르겠다 24. 다른 사람들 사이에 자연스럽게 섞여 들어갈 수가 없다 25. 누군가를 쉽게 좋아하거나 상대방에게 무조건 의존한다 26. 가족에게 사랑받으며 자란 기억이나 자각이 없다 27. 부모에게 지배당하고 있다고 느낀다 28. 부모의 기대에 부응할 수 없어 항상 미안하다 29. 가족이 죽도록 미워서 폭력을 휘두른다 [COLUMN] HSP의 연애와 우정 제4장 힘든 직장생활, 어떻게 견뎌야 할까? 나만의 피난처를 만들자 30. 빨리 업무 처리를 하지 못해 자주 야단을 맞는다 31. 갑작스런 변화에 대처하지 못해서 곧잘 혼란에 빠진다 [PLUS+1] 타임아웃법으로 마음을 진정시키는 방법 32. 갑자기 이름이 불리면 소스라치게 놀란다 33. 회사에서 나 혼자만 야단을 맞는 것 같다 34. 작은 실수에도 심하게 동요한다 35. 부탁을 받으면 거절을 못한다 36. 환경 변화에 제대로 적응하기가 어렵다 37. 성과를 올리려고 과도하게 노력한다 38. 하는 일이 맞지 않아 이직과 전직을 반복한다 39. 항상 민폐만 끼치고 있는 것 같아 고민이다 40. 화가 나 있는 사람을 보면 갑자기 우울해진다 [PLUS+1] 경계선이나 자신의 틀을 만드는 방법 41. 동료들과 나누는 잡담이나 형식적인 대화에 서툴다 42. 일하다 주의를 받으면 완전히 거부당하는 느낌이다 [COLUMN] HSP에게 어울리는 직업 제5장 일상생활에서의 크고 작은 고민들 건강이나 식사에 대해 너무 민감하다 43. 식사를 한 다음 몸이 처지거나 갑자기 컨디션이 나빠진다 44. 전자파에 예민해서 너무 신경이 쓰인다 45. 화학 물질에 예민해서, 그로 인한 증상이 자주 나타난다 46. 밤에 잠자리가 불편해서 좀처럼 잠들 수 없다 47. 운동이 서툴러서 생각만큼 몸을 움직일 수 없다 [COLUMN] HSP에게 추천하는 식사 제6장 가족이나 주변 사람들이 HSP라면 가족이나 친지가 HSP라면 어떻게 대해야 할까? 48. 아이가 HSP인 것 같은데 어떻게 해야 할지 모르겠다 49. 남편이나 아내가 HSP라면 어떻게 도와줘야 할까? 50. 양육자가 비HSP인데 아이가 HSP라면 어떻게 해야 할까? 51. 부하 직원이 HSP여서 다루기가 어렵다 52. 친구가 너무 예민해서 상대하기 곤란할 때가 많다 [COLUMN] 아이를 지배하는 ‘착한 학대’ 제7장 에필로그 HSP로 살아간다는 것 HSP의 장점과 삶의 방식 마이너스 감정을 해소시킬 21일간의 다이어리

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저자 소개 (2명)

저 : 나가누마 무츠오 (Mutsuo Naganuma,ながぬまむつお,長沼睦雄)

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도카치무츠미 클리닉 원장. 20여 년 이상 HSP 연구에 몰두해온 신경정신과 전문의. 홋카이도대학 의학부를 졸업하고, 동 대학원에서 신경생화학의 기초 연구를 수료했다. 홋카이도 도립삿포로의료교육센터에서 14년간 소아정신과의로 근무했다. 2016년 9월 도카치무츠미 클리닉을 개설해 HSP 진료를 중심으로 뇌와 심신의 통합 치료에 전념하고 있다. 몸과 마음의 밸런스를 지키며 주체적인 삶을 꾸려 나가고 싶은 청소년들에게 책과 강연을 통해 애정 어린 조언을 주고 있다. 주요 저서로 『너무 예민한 자신을 사랑하는 법 (「敏感すぎる自分」を好きになれる本)』, 『타인과 잘 어울리지 못하는 사람... 도카치무츠미 클리닉 원장. 20여 년 이상 HSP 연구에 몰두해온 신경정신과 전문의. 홋카이도대학 의학부를 졸업하고, 동 대학원에서 신경생화학의 기초 연구를 수료했다. 홋카이도 도립삿포로의료교육센터에서 14년간 소아정신과의로 근무했다. 2016년 9월 도카치무츠미 클리닉을 개설해 HSP 진료를 중심으로 뇌와 심신의 통합 치료에 전념하고 있다. 몸과 마음의 밸런스를 지키며 주체적인 삶을 꾸려 나가고 싶은 청소년들에게 책과 강연을 통해 애정 어린 조언을 주고 있다. 주요 저서로 『너무 예민한 자신을 사랑하는 법 (「敏感すぎる自分」を好きになれる本)』, 『타인과 잘 어울리지 못하는 사람이 바뀌는 책(他人とうまく_われない自分が_わる本)』, 『어른이 되어도 예민하고 상처받기 쉬운 사람을 위한 19가지 처방전 (大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の_方箋)』, 『그래요, 나 민감해요』『너무 예민해서 힘든 당신을 위한 회복 심리학』, 『나를 지키는 중입니다』 등이 있다.

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역 : 이정은

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고려대학교를 졸업하고 일본 히토쓰바시대학(一橋大學) 대학원에서 석사학위와 ‘한일 근대의 인쇄 매체를 통해 나타난 근대여성 연구’라는 주제로 박사학위를 받았다. 현재 일본에서 대학강사로 활동하고 있다. 번역서로 《만만하게 보이지 않는 대화법》, 《도망치고 싶을 때 읽는 책》, 《자기 자신을 좋아하게 되는 연습》, 《살아남는다는 것에 대하여》 등이 있다. 고려대학교를 졸업하고 일본 히토쓰바시대학(一橋大學) 대학원에서 석사학위와 ‘한일 근대의 인쇄 매체를 통해 나타난 근대여성 연구’라는 주제로 박사학위를 받았다. 현재 일본에서 대학강사로 활동하고 있다. 번역서로 《만만하게 보이지 않는 대화법》, 《도망치고 싶을 때 읽는 책》, 《자기 자신을 좋아하게 되는 연습》, 《살아남는다는 것에 대하여》 등이 있다.

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