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추천사 깨어 있는 삶에 대한 고백서시 내 가슴속 빛으로 들어가는 마음 여행서문 신문의 사실과 명상의 사실 간 작은 방황의 흔적PART 1. 명상으로 깨우치는 행복한 인생나의 명상 이야기, 부처님께 재를 털면영원한 시작, 내 마음을 찾는 마인드풀니스-명상 에세이 1 지속가능한 삶의 비결은 ‘조심조심, 미리미리’마음챙김의 핵심, 알아차림마음의 바다 위에 일렁이는 생각이라는 파도-명상 에세이 2 위로가 필요한 시대 오늘을 살아가세요, 눈이 부시게!왜 고통은 우리 인생에서 사라지지 않는가마음챙김, 모든 순간을 기적으로 바꾼다마음챙김과 BTS ‘러브 유어셀프’-명상 에세이 3 자기 비난의 늪에서 나오게 하는 ‘전폭적 수용’마음챙김 명소를 찾아서, 종묘와 명상-명상 에세이 4 전화벨이 울릴 때 동작을 멈추고 심호흡PART 2. 명상으로 찾아가는 마음의 평화휴대전화를 끄세요, ‘검색 중독’ 벗은 IT 고수들성공을 위해 명상을 활용할 수 있을까-명상 에세이 5 마지막 날숨에 동료의 행복을 담아라첨단 기술 발전, ‘마음 문제’ 다 해결하지 못해-명상 에세이 6 명상은 자신과 싸우는 것이 아니다유배 생활 40년, 마음챙김 통해 도달한 ‘마음의 고향’-명상 에세이 7 휴식의 기술 ‘쉬기 명상’MBSR 체험(상), 건포도 한 알에서 세상으로 확장-명상 에세이 8 마음챙김은 사회적 이슈에 무관심하지 않다MBSR 체험(하), ‘두 번째 독화살’은 피하자-명상 에세이 9 마음챙김은 기적이 아닌 상식의 확인불면의 밤이 깊어진다면 마음챙김이 대안이다-명상 에세이 10 수면은 최고의 명상, 잠자리 스마트폰부터 치우자영화 <조커>와 두 마리 늑대-명상 에세이 11 가난했기에 『성냥팔이 소녀』를 쓸 수 있었다마음챙김과 불교, 동서양 문명의 흐름-명상 에세이 12 중도, 집착과 어리석음에서 벗어나야PART 3. 명상이 불러온 삶의 변화들50대에 발견한 자연의학, 명상은 ‘건강 상식’-명상 에세이 13 마음가짐을 바꾸는 자연치료바이러스와 자발적 격리, 면역력 높이는 마음챙김-명상 에세이 14 위험의 세계화, 격리·고요함·인내로 극복학교에서도 명상은 중요한 교육 방법이다-명상 에세이 15 그림책 명상, 아이들 감정 교육에 유용하다외국의 학교 명상, ‘숨 쉬는 방’ 찾는 학생들-명상 에세이 16 동백꽃은 누가 피우나고통이 곧 의미입니다-명상 에세이 17 명상이 꼭 필요한 4곳야구선수 박찬호, 명상으로 인생 메이저리그 노린다-명상 에세이 18 취미가 명상인 어느 래퍼 이야기모바일 명상, ‘선한 영향력’ 속도 높인다나오면서 마음챙김으로 지금 이 순간 행복하기를!

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배영대 "명상, 오늘부터 시작하세요"

2020년 09월 25일

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저 : 배영대

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‘마음챙김이 필요하지 않은 순간이란 없다!’고 믿으며 먹고 자고 생각하며 움직이는 모든 순간에 마음챙김을 실천하려고 한다. 서울 보성고등학교와 고려대학교 영문학과를 거쳐 서강대학교 대학원에서 노장철학 전공으로 석·박사 학위를 받았다. 현재 경기대학교 대체의학대학원에서 ‘마음챙김 명상’을 가르치고 있고 대한명상의학회 자문의원, 연세대학교 글로벌교육원 ‘CEO 마인드 웰니스 과정’ 자문위원 등을 맡고 있다. 2003년 틱낫한 스님의 ‘플럼빌리지’ 수행에 참가하며 서구에서 유행하는 마음챙김 명상을 체험했다. 2019년 미국 브라운대학교 마음챙김센터와 한국MBSR연구소가 협약을 ... ‘마음챙김이 필요하지 않은 순간이란 없다!’고 믿으며 먹고 자고 생각하며 움직이는 모든 순간에 마음챙김을 실천하려고 한다. 서울 보성고등학교와 고려대학교 영문학과를 거쳐 서강대학교 대학원에서 노장철학 전공으로 석·박사 학위를 받았다.

현재 경기대학교 대체의학대학원에서 ‘마음챙김 명상’을 가르치고 있고 대한명상의학회 자문의원, 연세대학교 글로벌교육원 ‘CEO 마인드 웰니스 과정’ 자문위원 등을 맡고 있다. 2003년 틱낫한 스님의 ‘플럼빌리지’ 수행에 참가하며 서구에서 유행하는 마음챙김 명상을 체험했다. 2019년 미국 브라운대학교 마음챙김센터와 한국MBSR연구소가 협약을 맺어 아시아 최초로 개설한 국제인증 MBSR 지도자 과정(1기)을 이수했다.

중앙일보에서 30년간 기자로 일했고 문화부장과 근현대사연구소장 등을 역임하며 명상 칼럼을 기고해 왔다. 언론인으로서 선과 악 그리고 옳고 그름을 따져 팩트를 드러내는 데 주력하던 중 명상을 통해 모순적으로 보이는 양면이 한 사물에 동시에 존재할 수 있다는 점을 깨달았다. 그 깨달음을 본격적으로 확인하게 된 건 MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction, 마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 첫 수련 시간이었다. 존 카밧진 교수의 ‘마음챙김Mindfulness’에 대한 설명을 듣는 순간 머릿속에 『도덕경』의 첫 구절 ‘도가도道可道 비상도非常道’가 떠올랐던 것이다. 대학 시절 이래 너무나 익숙한 『도덕경』이었지만 갑자기 머리를 한 방 얻어맞은 느낌이 들었다. 왜 새삼스럽게 ‘판단하지 않음Non-Judgement’으로 번역되는 구절에서 충격을 받은 것일까? 그 즉시 『도덕경』을 다시 펼쳐 읽으면서 떠오르는 느낌을 일필휘지로 적어냈다. 최근 출간한 『어른의 마음공부』 책은 그렇게 시작한 작업의 결과물이다. 주요 저서로는 『명상, 참 마음이 따뜻해』가 있다.

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