크레마클럽

머리말제1장 건강한 몸을 만들기 위한 ‘체간력’01_날씬해도 예뻐 보이지 않는 이유는 체간이 약하기 때문이다!▶ 당신의 자세는 어떠한가? 02_젊은층에서 나타나는 ‘거북목’ 03_각종 신체 이상을 일으키는 ‘새우등’ 04_보기에는 좋은 자세? 그러나 위험한 ‘오리 궁둥이’05_다리를 꼰 자세가 편하다면 몸이 틀어져 있다는 신호06_바른 자세를 습관으로 만들자!07_‘체간’이란?08_체간은 속근육 단련과 겉근육 단련의 균형이 중요09_체간을 무시한 다이어트로 생긴 뱃살10_근육을 깨워서 신진대사를 높인다! 11_체간은 성장기 아이는 물론 시니어에게도 매우 중요12_누구나 할 수 있는 3가지 트레이닝으로 몸의 모드 전환 COLUMN 나카토모 유토 선수의 운명을 바꾼 체간 트레이닝제2장 일상생활에 도움이 되는 ‘체간력’13_쉽게 지치지 않는 몸을 만들 수 있다!14_균형 잡힌 몸은 잘 다치지 않는다!15_‘제2의 뇌’인 장을 활성화한다!16_푹 자고 상쾌한 기상!17_오래된 요통과 어깨결림에서 해방COLUMN 진단이 필요한 통증 구별법 제3장 꼭 알아야 하는 체간 트레이닝의 기본18_운동 신경과는 상관없다! 놀라울 정도로 움직이기 쉬운 몸으로!19_집에서도 손쉽게! 체간은 자신의 체중만 있으면 단련할 수 있다 20_체간력을 단련하는 기본은 복식 호흡21_체간 트레이닝에서 빠질 수 없는 스트레칭의 중요성22_몸에 익숙한 습관을 체간 트레이닝으로 바꾸면 지속하기 쉽다! COLUMN 습관으로 만들 수 있는 타입 VS 좌절하기 쉬운 타입제4장 지금부터 체간 트레이닝 실천▶ 당신의 체간력은 어느 정도?23_체간력 강화에 중요한 4개의 근육을 기억해 두자! 24_횟수보다는 ‘정확한 자세’가 중요! 25_주 3회·3종목·3분으로 시작해도 괜찮다! ▶ 드로인 운동을 완벽하게 마스터 ▶ 체간력을 효율적으로 단련하는 스트레칭▶ 초심자에게 적합한 기본 트레이닝▶ 실천! 체간 트레이닝 COLUMN 도도부현 '하루 평균 도보 수' 제5장 가족과 함께하는 체간 트레이닝26_어른부터 아이까지! 체간 셀프케어를 시작하자 ▶ 어른부터 아이까지! 둘이 함께하는 체간 트레이닝 27_큰 부상이나 다리의 변형이 생기지 않게 아이를 보호한다!▶ 아이를 위한 체간 트레이닝 ▶ 잘 달리는 몸으로 만드는 체간 트레이닝28_시니어는 넘어짐 사고나 거동의 불편·치매까지 예방 ▶ 다치지 않는 몸으로! 시니어 체간 트레이닝▶ 팔다리를 들어 올려서 옆구리를 날씬하게 ▶ 내장 기관의 위치를 바로잡아 볼록 나온 뱃살 빼기▶ 어깨 뭉침 격퇴! VWT 운동 ▶ 등을 쭉 늘려서 요통 개선 29_체간을 단련하는 최고의 워킹법 맺음말

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저자 소개 (3명)

저 : 고바 가쓰미

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1965년생으로 일본 가고시마 출신이다. 체간 트레이닝 분야의 1인자이며, KOBA☆트레이닝을 설립했다. 운동선수들은 물론 유명 아티스트들의 트레이너로 활동했으며, TV, 잡지 등 다수 매체에도 출연하고, 기업의 건강 강연회, 교육 현장의 체육 지도 등 폭넓은 분야에서 건강을 전도하고 있다. 1965년생으로 일본 가고시마 출신이다. 체간 트레이닝 분야의 1인자이며, KOBA☆트레이닝을 설립했다. 운동선수들은 물론 유명 아티스트들의 트레이너로 활동했으며, TV, 잡지 등 다수 매체에도 출연하고, 기업의 건강 강연회, 교육 현장의 체육 지도 등 폭넓은 분야에서 건강을 전도하고 있다.

역 : 양지영

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일본 쓰쿠바대학 대학원 인문사회과학연구과에서 박사학위를 받았다. 숙명여자대학교, 가천대학교 등 다수의 대학에서 강의를 했고, 현재는 가천대학교 아시아문화연구소의 연구원이다. 번역에 대한 애정이 각별한 만큼 다양한 분야의 좋은 책을 번역해서 꾸준히 소개하고 싶다. 주요 역서로는 『행운을 부르는 포춘 사이클』, 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기-생물』, 『영양학의 기본』, 『결국은 문장력이다』, 『초밥용어사전』 등 다수가 있다. 일본 쓰쿠바대학 대학원 인문사회과학연구과에서 박사학위를 받았다. 숙명여자대학교, 가천대학교 등 다수의 대학에서 강의를 했고, 현재는 가천대학교 아시아문화연구소의 연구원이다. 번역에 대한 애정이 각별한 만큼 다양한 분야의 좋은 책을 번역해서 꾸준히 소개하고 싶다.

주요 역서로는 『행운을 부르는 포춘 사이클』, 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기-생물』, 『영양학의 기본』, 『결국은 문장력이다』, 『초밥용어사전』 등 다수가 있다.

크레마클럽에서 볼 수 있는 작가의 다른 책

감수 : 민경훈

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재활의학과 전문의로 연세대학교 의과대학을 졸업하였으며, 세브란스병원에서 전문의 자격을 취득하였다. 차 의과대학에서 석사, 박사 학위를 받았다. 현재 분당차병원 재활의학과 과장이자 부교수이며, 건병증, 근감소증, 통증, 척수 손상 분야를 주진료 영역으로 하고 있다. 대한재활의학회, 대한스포츠의학회, 대한스포츠과학운동의학회, 대한신경근골격초음파학회, 대한임상통증학회, 대한발의학회 등의 학회에 주로 참여하고 있다. 재활의학과 전문의로 연세대학교 의과대학을 졸업하였으며, 세브란스병원에서 전문의 자격을 취득하였다. 차 의과대학에서 석사, 박사 학위를 받았다. 현재 분당차병원 재활의학과 과장이자 부교수이며, 건병증, 근감소증, 통증, 척수 손상 분야를 주진료 영역으로 하고 있다.
대한재활의학회, 대한스포츠의학회, 대한스포츠과학운동의학회, 대한신경근골격초음파학회, 대한임상통증학회, 대한발의학회 등의 학회에 주로 참여하고 있다.