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아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법

류한빈 저 | 동양북스(동양books) | 2021년 1월 22일 리뷰 총점 9.2 (167건)정보 더 보기/감추기

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분야: 자기계발 > 성공학/경력관리

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#청년의날추천도서 #루틴이이끄는삶 #습관적으로 #좋은습관 #습관의힘 #오늘부터시작 #습관만들기 #습관바꾸기 #생활습관

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물고기는 존재하지 않는다

룰루 밀러 저/정지인 역
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천 개의 파랑

천선란 저
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마음의 법칙

폴커 키츠,마누엘 투쉬 공저/김희상 역
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세습 중산층 사회

조귀동 저
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우리 집에 화학자가 산다

김민경 저
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과학이 가르쳐준 것들

이정모 저
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하루 5분, 뇌력 낭비 없애는 루틴

가바사와 시온 저/신찬 역
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감사의 재발견

제러미 애덤 스미스,키라 뉴먼,제이슨 마시,대처 켈트너 저/손현선 역
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오늘이 좋아지는 연습

성스런 저
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끝까지 해내는 사람들의 1일 1분 루틴

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나에게 맞는 삶을 가꿉니다

소형 저
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미라클 루틴

염혜진 저
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보도 섀퍼의 이기는 습관

보도 섀퍼 저
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습관의 디테일

BJ 포그 저/김미정 역
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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

류쉬안 저/원녕경 역
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모든 관계는 말투에서 시작된다

김범준 저
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나의 하루는 4시 30분에 시작된다

김유진 저
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나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

사사키 후미오 저/정지영 역
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보도 섀퍼의 이기는 습관

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습관의 디테일

BJ 포그 저/김미정 역
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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

류쉬안 저/원녕경 역
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나의 하루는 4시 30분에 시작된다

김유진 저
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변화의 시작 5AM 클럽

로빈 샤르마 저/김미 역
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말습관을 바꾸니 인정받기 시작했다

최미영 저
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보도 섀퍼의 이기는 습관

보도 섀퍼 저
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66일 인문학 대화법

김종원 저
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운이 복리처럼 쌓이는 사람들의 습관

사쿠라이 쇼이치,후지타 스스무 공저/김현화 역
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인생을 지배하는 습관의 힘

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기적의 1초 습관

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미라클 루틴

염혜진 저
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타이탄의 도구들

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시작의 기술

개리 비숍 저/이지연 역
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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

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나의 하루는 4시 30분에 시작된다

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지금 하지 않으면 언제 하겠는가

팀 페리스 저/박선령,정지현 공역
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돈의 신에게 사랑 받는 3줄의 마법

후지모토 사키코 저/정세영 역
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보도 섀퍼의 이기는 습관

보도 섀퍼 저
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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

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나의 하루는 4시 30분에 시작된다

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서트푸드 다이어트

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사사키 후미오 저/정지영 역
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나쁜 피가 내 몸을 망친다

이시하라 니나 저/정지영 역
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예민한 사람을 위한 좋은 심리 습관

캐린 홀 저/신솔잎 역
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운이 복리처럼 쌓이는 사람들의 습관

사쿠라이 쇼이치,후지타 스스무 공저/김현화 역
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신경 끄기의 기술

마크 맨슨 저/한재호 역
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The Secret 시크릿

론다 번 저/김우열 역
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기브 앤 테이크

애덤 그랜트 저/윤태준 역
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매일 아침 써봤니?

김민식 저
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나는 4시간만 일한다

팀 페리스 저/최원형,윤동준 공역

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책 소개

MD 한마디: 아침형 인간만 자기계발을 할 수 있는 건 아니다. 출근하기도 바쁜 아침이 버겁다면, 우리에게는 뜨거운 밤이 있다! 침대에 누워 핸드폰만 보다 '뭐라도 해야 하는데' 생각은 그만하고, 퇴근 후 저녁 루틴을 만들어보자. 뿌듯함과 설렘으로 다시 또 저녁이 기다려지는 아침을 맞이 할 것이다. -자기계발MD 박정윤

“뿌듯함에 잠들고, 설레며 일어나라!” 
평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업 
 
“퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어라!” 
설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법 
 
저녁 시간이 달라지고 있다. 주 52시간 근무제 시행으로 야근이 줄어들고, 코로나 19의 여파로 저녁 회식과 모임 등이 취소되면서 그 어느 때보다 더 많은 여가 시간을 얻게 된 지금, 저녁 시간은 이제 휴식 시간이 아니라 자기계발, 취미 생활 등 자신이 원한다면 무엇이든 도전할 수 있는 새로운 기회가 되었다. 그러나 막상 저녁 시간에 새로운 일을 시작하려고 하면 왠지 모를 체력적인 부담 때문에 침대에서만 시간을 보내는 직장인이 많다. 미래를 생각하면 불안하지만 막상 집에 오면 아무것도 하지 않고, 일만 하다가 하루가 가는 게 억울해 밤늦게까지 핸드폰을 붙잡는 사람들. 이들에게 필요한 것이 바로 저녁 시간만을 위한 ‘루틴’이다. 
 
여기, 퇴근만 하면 유튜버로, 온라인 클래스 강사로, 플래너 제작자로, 연극배우로 종횡무진 활약하는 프로 N잡러가 있다. 바로 이 책의 저자 류한빈이다. 그가 이처럼 하고 싶은 일을 모두 하며 살 수 있는 비결은 단순하다. 바로 같은 시간에 같은 일을 반복하며 만든 ‘루틴’이 있다는 사실이다. 저녁 루틴이란, 간단하게 말하면 ‘저녁 시간표’를 만들어 매일 정해진 시간에 정해진 일을 반복하는 것이다. 일의 순서와 실천 시간을 정해두고 반복하다 보면, 무엇을 언제 시작할지 고민하는 시간이 사라지고 그때그때 저절로 몸이 움직인다. 이것이 바로 특별한 의지력이 없이도 저녁 시간을 알차게 보낼 수 있는 비결이다. 
 
물론 그 역시 처음에는 잘못된 목표 설정으로 좌절을 맛보기도 하고, 잘못된 시간 관리로 생활 패턴이 망가지기도 했다. 하지만 수없이 많은 시행착오 끝에 저녁 시간의 특성에 맞게 목표를 설정하고, 자신의 시간 사용 패턴에 맞게 저녁 루틴 만드는 법을 고안해냈다. 현재 그는 유튜브를 통해 자신이 정리한 노하우를 사람들에게 공유하고 있으며, 그의 콘텐츠들은 저녁형 자기계발러들의 큰 호응을 얻어 누적 조회 수 총 330만 뷰를 돌파했다. 또한 온라인 클래스 플랫폼 ‘마이비스킷(mybiskit)’에서 진행 중인 시간 관리 강의는 15주 넘게 인기 클래스에 오르며 실용성을 인정받았다. 이 책은 단순히 저자 개인의 경험담을 공유하는 것을 넘어 자신의 목표와 시간에 맞게 루틴을 만들 수 있도록 알려주므로 누구나 이 책을 읽고 나면 자신만의 ‘저녁 루틴’을 완성할 수 있다. 시간이 부족하다는 핑계로, 의지력이 약하다는 이유로 저녁 시간을 아무 의미 없이 흘려보냈다면 이제 ‘저녁 루틴’으로 퇴근 후 3시간을 오직 나만을 위한 시간으로 만들어보자. 
 
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책의 일부 내용을 미리 읽어보실 수 있습니다. 미리보기

들어가는 글 오후 6시부터 시작하는 새로운 하루 PART 1. “월화수목금, 평일은 일만 하는 날?” - 일주일의 루틴을 바꾸는 4가지 질문 저녁이 있는데 주말만 기다려야 할까? 평생 이 일만 하고 살아도 행복할까? 월급만으로 미래를 그릴 수 있을까? 하고 싶은 일들, 퇴사하면 할 수 있을까? TIP. 퇴근 후, 할 수 있는 일을 찾고 싶다면? PART 2. “저녁이 달라지자 아침이 달라졌다” - 저녁 시간을 통해 얻은 4가지 선물 자존감: 내가 가치 있는 사람이라는 근거 N잡: 직장인이지만 꿈은 따로 있습니다 나 자신: 일과 삶의 중심에 나를 세우다 파이프라인: 어느덧 월급이 두 배가 되다 TIP. 나에게 꼭 맞는 사이드 프로젝트 찾기 PART 3. “알찬 저녁을 위한 목표 설정 로드맵” - 저녁 루틴 만들기 1단계, 목표 설정 의미를 찾아야 목표를 이룰 수 있다 기대를 현실로 바꾸는 목표 설정 4단계 지금 바로 시작하는 힘, 액션 플래너 아직도 출발선 앞에서 망설이고 있다면 TIP. 오직 나를 위한 목표를 만드는 법 PART 4. “하루를 두 배로 만드는 시간 관리법” - 저녁 루틴 만들기 2단계, 시간 관리 하고 싶은 건 많은데 시간이 없다고? 오늘 하루 뭐 했지? 데일리 피드백 똑똑한 저녁 생활 길잡이, 루틴 시간표 할 땐 하고, 놀 땐 놀고! 포모도로 테크닉 쓸데없는 고민을 줄여주는 미니멀리즘 어이없는 시간 낭비를 없애는 기술 TIP. 시간 관리를 도와주는 스마트한 도구 PART 5. “내 몸이 알아서 움직이게 만드는 루틴 공식” - 저녁 루틴 만들기 3단계, 루틴 관리 꾸준히 하고 싶다면 루틴으로 만들어라 열정이 넘치는 날에는 시작하지 마라 생각은 어른이 하지만 행동은 아이가 한다 내가 원하는 나를 만드는 이미지 메이킹 함께 가면 더 오래 더 멀리 간다 TIP. 에너지 넘치는 하루를 여는 아침 루틴 PART 6. “아무것도 하기 싫을 땐 딱 하나만 해라” - 흔들리는 루틴을 지키는 6가지 위기 대처법 저녁 약속이 생겨 계획이 틀어졌다면 슬럼프와 무기력증이 갑자기 밀려온다면 나름대로 노력해도 만족스럽지 않다면 게으른 완벽주의가 시작을 가로막는다면 의지력이 약하고 자기합리화가 심하다면 다 그만두고 싶을 때 필요한 3가지 질문 TIP. 알찬 저녁 생활을 위한 체력 관리 노하우 나가는 글 나는 오늘도 즐겁게 ‘할 일’을 한다 부록. 새로운 저녁 생활을 위한 플래너 만다라트 플래너 액션 플래너 이브닝 플래너 데일리 플래너

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저자 소개 (1명)

저 : 류한빈

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직업으로 스스로를 정의하기 힘든 N잡러. 본업은 수의사지만 출근하는 시간은 최소한으로 줄이고 콘텐츠 크리에이터, 온라인 클래스 강사, 배우, 작가, 플래너 제작자 등 하고 싶은 일을 추구하며 살고 있다. 대학에서 전임교수로 일할 기회가 주어졌지만 그 무엇보다 자유가 소중했던 그녀는 1년 만에 안정된 자리를 박차고 나와 다시 N잡러의 삶을 택했다. 본업인 수의사 업무와 함께 공부 유튜브인 한빈이스터디로그(@HANBINISTUDYLOG)를 7년째 운영하면서 클래스 101에서 시간 관리 강의도 진행 중인 그녀는 독립영화 <흐르다>에 출연한 배우이기도 하다. 앞으로도 계속 연극배... 직업으로 스스로를 정의하기 힘든 N잡러. 본업은 수의사지만 출근하는 시간은 최소한으로 줄이고 콘텐츠 크리에이터, 온라인 클래스 강사, 배우, 작가, 플래너 제작자 등 하고 싶은 일을 추구하며 살고 있다. 대학에서 전임교수로 일할 기회가 주어졌지만 그 무엇보다 자유가 소중했던 그녀는 1년 만에 안정된 자리를 박차고 나와 다시 N잡러의 삶을 택했다.

본업인 수의사 업무와 함께 공부 유튜브인 한빈이스터디로그(@HANBINISTUDYLOG)를 7년째 운영하면서 클래스 101에서 시간 관리 강의도 진행 중인 그녀는 독립영화 <흐르다>에 출연한 배우이기도 하다. 앞으로도 계속 연극배우, 독립영화 감독 등에도 도전할 계획이다.

퇴근 이후 저녁 시간 활용법을 다룬 전작 『아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘』은 국내 자기계발 베스트셀러로 일본, 중국, 대만, 태국, 베트남, 러시아 등 6개국에 수출되면서 지금도 계속 인기를 이어가고 있다. 3년 만에 내놓는 후속작인 이 책 『아침 1분 아주 사소한 습관 하나』는 한 달 동안 아침에 일어나자마자 실행할 수 있는 작은 루틴 30개를 소개한다. 아침에 처음 들었던 노래를 하루 종일 흥얼거리게 되듯, 그녀가 권해준 아침 1분 루틴을 따라 하다 보면 어느새 짜증과 우울은 달아나고 인생을 긍정하는 나 자신을 발견하게 될 것이다.

유튜브 HANBINI STUDYLOG

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출판사 리뷰

“뿌듯함에 잠들고, 설레며 일어나라!” 평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업 ★유튜브 누적 조회수 330만 뷰 ★마이비스킷 15주 연속 인기 강의 “퇴근 후 3시간, 내가 원하는 나를 만들어라!” 설레는 하루를 만드는 똑똑한 저녁 사용법 # 영업자 A 씨는 코로나 19로 회식이나 저녁 약속이 모두 사라져 직장인이 되고 나서 처음으로 저녁 시간을 여유롭게 보내고 있다. 갑자기 주어진 자유 시간이 어색하지만, 아무 계획 없이 허비하고 싶지는 않아 취미 생활이든 자기계발이든 시작해보려고 한다. # 퇴근만 하면 녹초가 되던 디자이너 B 씨는 요즘 새로운 활력소를 찾았다. 퇴근 후에 태블릿 PC로 일상툰을 그려 SNS에 올리기 시작한 것이다. 처음에는 재미 삼아 그리기 시작했지만 점점 좋아해주는 사람들이 늘어나 캐릭터를 활용한 문구를 제작해 판매할 계획도 세우고 있다. # 회사원 C 씨의 주변 친구들은 대부분 저녁 시간에 투잡을 한다. 용돈을 벌기 위해 SNS를 시작한 친구도 있고, 코로나 19로 앞으로 상황이 어떻게 변할지 모르니 미리 다른 일을 배우는 친구도 있다. ‘나도 뭐라도 해볼까?’ 하는 마음이 점점 커져 어제부터 온라인 클래스 플랫폼에서 강의를 듣고 있다. 저녁 시간이 달라지고 있다. 주 52시간 근무제 시행으로 야근이 줄어들고, 코로나 19의 여파로 저녁 회식과 모임 등이 취소되면서 그 어느 때보다 더 많은 여가 시간을 얻게 된 지금, 저녁 시간은 이제 휴식 시간이 아니라 자기계발, 취미 생활 등 자신이 원한다면 무엇이든 도전할 수 있는 새로운 기회가 되었다. 그러나 막상 저녁 시간에 새로운 일을 시작하려고 하면 왠지 모를 체력적인 부담 때문에 침대에서만 시간을 보내는 직장인이 많다. 미래를 생각하면 불안하지만 막상 집에 오면 아무것도 하지 않고, 일만 하다가 하루가 가는 게 억울해 밤늦게까지 핸드폰을 붙잡는 사람들. 이들에게 필요한 것이 바로 저녁 시간만을 위한 ‘루틴’이다. 여기, 퇴근만 하면 유튜버로, 온라인 클래스 강사로, 플래너 제작자로, 연극배우로 종횡무진 활약하는 프로 N잡러가 있다. 바로 이 책의 저자 류한빈이다. 그 역시 퇴근 후에는 시체처럼 누워 있다가, 아침이면 알람 소리에 억지로 눈뜨던 평범한 직장인이었다. 그러다 어느 순간 주말만 기다리기에는 평일이 너무 길고, 하고 싶은 걸 모두 하기에는 주말이 너무 짧다는 생각이 들었다. 더 이상 ‘내일 출근해야 하니까’, ‘오늘 너무 고생했으니까’라는 핑계로 저녁 시간을 낭비하고 싶지 않았던 그는 배우고 싶었던 것, 해보고 싶었던 것을 조금씩 시도해보기로 결심했다. 그러기 위해 평일 저녁의 목표를 설정하고 루틴으로 만들어 반복하기 시작했다. 그러자 곧 놀라운 일이 벌어졌다. 저녁 시간뿐만 아니라 일상의 텐션이 달라졌던 것이다. 괴롭기만 하던 아침은 설렘으로 가득 찼고, 지겹던 업무 시간은 활기가 넘쳤으며, 매일 밤 저녁 시간을 알차게 보냈다는 뿌듯함에 잠들 수 있었다. 삶에 대한 만족감은 물론 사이드 프로젝트로 올린 수익이 월급을 뛰어넘었다. 목표 설정부터 루틴 만들기, 시간 관리까지 인생을 180도 변화시키는 나만의 저녁 루틴 활용법 저녁 루틴을 실천한 지 3년 만에 수많은 일을 해낸 저자를 보며 사람들은 그가 남다른 의지력을 가졌을 것으로 생각한다. 그러나 그가 지금 이 자리까지 올 수 있었던 비결은 단순하다. 바로 같은 시간에 같은 일을 반복하며 만든 ‘루틴’이 있다는 사실이다. 저녁 루틴이란, 간단하게 말하면 ‘저녁 시간표’를 만들어 매일 정해진 시간에 정해진 일을 반복하는 것이다. 어렸을 때 우리에게 주어졌던 시간표는 대개 생활을 억압하기 위한 목적으로 만들어졌기 때문에 부정적으로 생각하기 쉽지만 저녁 루틴의 목적은 억압이 아니라 효율이다. 일의 순서와 실천 시간을 정해두고 반복하다 보면, 무엇을 언제 시작할지 고민하는 시간이 사라지고 그때그때 저절로 몸이 움직인다. 이것이 바로 특별한 의지력 없이도 저녁 시간을 알차게 보낼 수 있는 비결이다. 물론 그 역시 처음에는 잘못된 목표 설정으로 일찌감치 좌절을 맛보기도 하고, 잘못된 시간 관리로 생활 패턴이 오히려 망가지기도 했다. 하지만 수없이 많은 시행착오 끝에 저녁 시간의 특성에 맞게 목표를 설정하고, 자신의 시간 사용 패턴에 맞게 저녁 루틴 만드는 법을 고안해냈다. 그리고 이 방법을 자신처럼 저녁 시간을 똑똑하게 사용하고 싶은 사람들을 위해 공유하기 시작했다. 그가 3년 전부터 꾸준하게 올리기 시작한 영상들은 자기계발러들의 호응을 얻어 총 누적 조회 수 330만 뷰를 돌파했으며, 온라인 클래스 플랫폼 ‘마이비스킷(mybiskit)’에서 진행한 강의는 15주 넘게 인기 클래스에 오르며 실용성을 인정받았다. 이 책은 단순히 저자 개인의 경험담을 공유하는 것을 넘어 자신의 목표와 시간에 맞게 루틴을 만들 수 있도록 안내하고 있기 때문에, 누구나 이 책을 읽고 나면 자신만의 ‘저녁 루틴’을 완성할 수 있다. 그뿐만 아니라 저녁 시간에 무엇을 해야 할지 고민하는 사람을 위해, 퇴근 후에 할 수 있는 사이드 프로젝트까지 친절하게 소개하고 있으므로 저녁 시간을 통해 인생의 터닝 포인트를 만들고 싶은 사람이라면 반드시 읽어야 할 필독서다. 평범한 일상 위에 기적을 쌓아 올리는 저녁 루틴 수업 당신에게 주말이 하루 더 생긴다면 어떨까? 평일 저녁 2시간이 5번 모이면 10시간이다. 우리가 마음대로 활용할 수 있는 주말이 하루 더 만들어지는 셈이다. 누군가는 목표를 쪼개어 조금씩 실천하는 것보다, 주말 하루 동안 집중력 있게 해내는 것이 효율적이라고 말할지 모른다. 그러나 성인의 집중 시간은 2시간을 넘기 쉽지 않으며, 시간이 넉넉하다는 기분이 들면 효율이 떨어진다. 그 반면에 저녁 시간은 ‘취침 시간’이라는 데드라인이 있기 때문에 오히려 주어진 일을 빠른 시간 내에 집중력 있게 해낼 수 있다. 자기계발, 운동, 이직 준비, 자격증 공부, 사이드 프로젝트 등 시간이 없다는 핑계로 미루고 있는 일이 있다면 저녁 시간에 한번 도전해보자. 그리고 그 보상으로 주말을 더 활기차게 즐겨보자. 저녁 시간을 주도적으로 활용하는 것은 내가 원하는 ‘나’의 삶을 지키는 일이다. 시간이 부족하다는 핑계로, 의지력이 약하다는 이유로 저녁 시간을 아무 의미 없이 흘려보냈다면 이제 ‘저녁 루틴’으로 퇴근 후 3시간을 오직 나만을 위한 시간으로 만들어보자. 잠들기 전 15분 독서, 저녁 먹기 전 30분 요가 등 아주 사소한 루틴일지라도 꾸준히 쌓아 올리는 사람들이 남들이 부러워하는 성과를 이뤄낸다. 저자의 조언대로 나만의 저녁 루틴을 만들어 실천한다면 하루하루가 달라지는 경험을 하게 될 것이다.

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